Ramadhan di rumah saja bukan tak berarti tak berbuat apa-apa, mari tetap berdaya untuk kita dan keluarga. Penuhi hak tubuh kita untuk tetap sehat selama Ramadhan, salah satunya dengan olah raga.
Olah raga yang kita pilih sebaiknya menyesuaikan dengan kemampuan tubuh kita. Ada yang tetap nyaman dengan olah raga yang memerlukan energi banyak, ada pula yang memilih olah raga ringan, menghindari efek dehidrasi, menyesuaikan dengan kurangnya cairan di tubuh selama Ramadhan.
Mari Belajar Memanah
Salah satu rekomendasi olah raga di bulan Ramadhan adalah memanah, tidak terlalu menguras tenaga, walau tak bisa di sebut olah raga ringan pula. Memanah mempunyai banyak manfaat, diantaranya dapat melatih fokus, tingkat konsentrasi, ketajaman bidikan dan kekuatan otot-otot.
Selanjutnya adalah yang kadang dilupakan, pemanasan. Sehingga bukan badan yang bugar, tapi cedera otot dimungkinkan jika kita tidak melakukan pemanasan yang baik. Pemanasan terutama diperlukan supaya otot beradaptasi dengan tarikan string busur ketika akan melesatkan anak panah.
Manfaat Memanah
Sa’ad bin Abi Waqqash berkata, “Harus bagi kalian memanah, karena memanah itu lebih baik atau yang lebih baik dari permainan kalian.” (HR Bazzar).
Manfaat dari memanah akan sangat terasa jika kita mengikuti semua prosedur dengan baik, dan Ramadhan tak akan dilalui tanpa sia-sia.
Beberapa manfaat panahan antara lain:
- Menambah Fokus
- Otot Tubuh Semakin Lentur
- Belajar Sabar
- Meningkatkan Kepercayaan Diri
So, mari lesatkan anak panah dari busurnya, membumikan olah raga yang disunahkan nabi ini. semoga ramadhan ini menjadi wasilah agar tubuh kita selalu fit dan sehat.
Duh, pengen coba ih memanah. Ada rekomendasi kah kang?? Heh
BalasHapusdi selamet ada teh tempat latihan manah, di alvo archery
BalasHapus