Tips Melawan Rasa Marah Berlebihan

Problematika hidup yang terjadi dalam kehidupan kadang di respon dengan berbagai rasa oleh manusia. Ada yang menanggapinya dengan sabar, ada pula yang merespon dengan dengan rasa marah yang menggebu-gebu. 

Untuk sebagian orang yang menanggapi segala sesuatu dengan kemarahan, tentu ini tidak baik dan jelas harus dihindari, karena rasa marah yang tak terkontrol selain akan merugikan bagi orang lain, jelas juga akan merugikan bagi dirinya sendiri, dan itu harus di lawan. 

Perlukah kita marah? 

Marah dalam Bahasa Indonesia berarti merasa atau perasaan tidak senang dan panas karena di hina atau diperlakukan kurang baik dan lain sebagainya. Sifat marah dapat mengakibatkan terganggunya aktualisasi diri dalam kehidupan, marah juga merupakan salah satu penyakit jiwa yang berbahaya yang ada dalam diri manusia. 

Nabi sendiri pernah memberi nasihat kepada seorang sahabat yang meminta petuah beliau untuk berhati-hati dengan sifat marahnya. Riwayat itu tersurat dalam hadis yang diriwayatkan oleh Imam Bukhari. 

Jenis-jenis rasa marah 

Rasa marah terjadi ketika aliran darah yang berada di sekitar jantung terasa mendidih dan tersebar ke seluruh pembuluh darah dan terasa ke seluruh tubuh, laksana api yang memanaskan air sampai mendidih di atas sebuah tungku. Demikian orang yang sedang marah mata dan kulitnya tampak memerah, hal tersebut menggambarkan warna sesuatu yang tercermin padanya. 

Kondisi emosional seseorang dalam menanggapi sesuatu terbagi tiga, yaitu: 

Untuk poin kedua tentang rasa marah berlebihan atau yang tak dapat terkontrol, ini sangat berbahaya karena akan berdampak negatif terhadap tubuh, lisan, anggota tubuh lain, dan yang utama dapat merusak hati sebagai pusat kontrol emosi. 

Pentingnya Mengontrol Emosi 

Menurut Imam Ghazali, mengontrol emosi harus dengan mengetahui ilmunya terlebih dahulu. Beberapa diantaranya adalah: 

Dan balasan suatu kejahatan adalah kejahatan yang serupa. Maka barang siapa yang memaafkan dan berbuat baik, maka Pahalanya dari Allah. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang zalim 

Q.S. AS-Syura (42):40 

Demikian beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk melawan rasa marah yang berlebihan agar emosi kita dapat lebih terkontrol dalam kehidupan. Semoga kita termasuk orang-orang yang mempunyai manajemen diri yang baik dan mempunyai sifat memaafkan kepada orang lain agar kehidupan kita menjadi lebih tenang.