Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Kenapa?. Karena virus covid-19 ini mudah menyerang tubuh yang lemah. Ketika tubuh kita fit dan bugar, maka insyaaAllah virus covid-19 ini tidak akan terlalu berpengaruh.

Berikut  6 Tips untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kekebalan tubuh

Jangan Over Thingking

Hindari stres ya, teman-teman, karena stres dan beban pikiran berlebih membuat antibodi kita melemah. Stres akan membuat penyakit kecil menjadi besar. Jika kita suatu saat sakit, yakinkan diri bahwa sakit yang kita alami akan menjadi penggugur dosa selama kita ikhlas menerimanya. Dengan demikian kita akan berusaha untuk tenang dan nrimo dalam menjalaninya.

Berpikir berlebihan, apalagi memikirkan hal yang tidak-tidak, dikhawatirkan akan terjadi psikosomatis, yaitu sakit fisik yang diakibatkan atau berawal dari pikiran.

Jaga Pola Makan Dengan Asupan Yang Sehat

Pola makan harus teratur juga ya teman-teman. Jangan sampai telat atau makan-makanan yang tidak baik. Ingat Rasulullah Shallalllahu 'alaihi wasallam memerintahkan kita sebagai umatnya memakan makanan yang halal dan baik (halalan thoyyiban).

Seimbangkan menu di setiap makan antara karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Yakinkan setiap makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang mempunyai gizi.

Jangan Lupa Istirahat & Tidur Yang Cukup

Nabi Sallallahu 'alaihi wasallam sebagai panutan kita sudah memiliki pola hidup yang standar. Beliau senantiasa tidur cepat setelah isya, dan bangun cepat di tengah malam untuk beribadah.

Banyak penyakit yang ditimbulkan karena pola hidup yang tidak baik, yang salah satunya adalah pola tidur. Tubuh kita mempunyai hak untuk beristirahat untuk recovery metabolismenya. Sekali-kali begadang tidak apa untuk memenuhi kegiatan yang penting, tapi tak baik jika itu menjadi kebiasaan, apalagi untuk hal-hal yang tidak terlalu berfaedah, seperti nongkrong-nongkrong yang tak bermanfaat.

Yuk Berjemur dan Beraktivitas Mulai di Pagi Hari

Mulai deh teman-teman berjemur di pagi hari. Selain baik untuk tubuh, karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D juga konon katanya virus covid-19 melemah dengan sinar matahari. Rasulullah Shallahu 'alaihi wasallam mengisyaratkan agar Ummatnya menjadi Manusia Pagi. Bangun sebelum shubuh, dan beraktivitas pagi.

Jangan pernah menunggu-nunggu pekerjaan. Mulailah di pagi hari ketika pikiran masih segar. Niatkan setiap aktivitas kita karena Allah, agar menjadi ibadah dalam setiap langkah kita.

Konsumsi Vitamin C

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, teman-teman bisa minum vitamin C yang bisa kita peroleh di apotek dengan beragam bentuk, mulai dari tablet sampai cair. Vitamin C ini yang secara medis berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Berolahraga secara teratur

Beraktivitas fisik minimal 30 menit sehari dan tidak ada aktivitas fisik terbaik selain olahraga. Apa Olahraga terbaik di saat Global Pandemic Covid-19 ini?. Olahraga yang bersifat individu dan terhindar dari kontak fisik.

Di rumah saja bukan berarti tak bisa berolah raga. Senam bersama keluarga di dalam rumah, bisa menjadi alternatif kegiatan yang bisa dilakukan selama masa pandemi ini. Intinya kita harus kreatif dalam  mengolah kegiatan bersama-bersama orang tercinta di rumah kita.

Penutup

Demikian tips menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh di masa pandemi covid-19. Semoga dapat bermanfaat dan semoga kita selalu diberi kesehatan oleh Allah SWT. Juga, teman-teman yang saat ini sedang isolasi, baik mandiri maupun di rumah sakit, semoga dikuatkan dan kembali lekas sembuh seperti hari-hari biasanya. Amin