Ciri-Ciri Obesitas Serta Langkah Pencegahan, Bisa Jadi Kamu Sudah Termasuk!

Banyak penyakit yang bisa datang menghampiri karena gaya hidup yang tidak sehat, dimana gaya hidup kurang sehat ini memicu peningkatan berat badan hingga berlebihan atau yang dikenal sebagai obesitas. Mungkin saja kamu sudah termasuk salah satu diantaranya, namun tidak sadar akan hal tersebut bahkan menganggapnya sebagai hal yang biasa saja, padahal sebenarnya ini sudah termasuk salah satu gerbang masalah kesehatan, ciri-ciri obesitas bisa dilihat dari berat badan.

Apa Itu Obesitas?

Sebelumnya ketahui terlebih dahulu sebenarnya apa itu obesitas, istilah yang tentunya sudah sering kamu dengar. Obesitas merupakan sebuah kondisi kesehatan dimana tubuh mengalami kelebihan berat badan. Sehingga dapat dilihat orang-orang yang obesitas ini pada dasarnya punya fisik yang gemuk. Hal ini disebabkan oleh terlalu banyak lemak yang menumpuk dalam tubuh orang yang obesitas.

Bahkan di Indonesia sendiri ada 1 dari 5 orang yang mengalami obesitas, diprediksikan bahwa jumlahnya akan terus meningkat seiring dengan perkembangan zaman. Karena berbeda dengan zaman dulu dimana manusia aktif bergerak atau menggunakan tubuhnya untuk bekerja. Maka di zaman sekarang tidak lagi, karena ada pengaruh teknologi yang mempermudah kehidupan manusia, ditambah dengan pengaruh dari konsumsi makanan yang tidak sehat juga turut mempengaruhinya.

Ciri-Ciri Orang Obesitas

Ciri-ciri obesitas ini dapat dilihat dari beberapa hal berikut, penting bagi kamu untuk mengenalinya, yaitu:

1. Sulit bernapas, sebenarnya ciri yang pertama dapat dilihat bahwa orang yang cenderung obesitas akan mengalami kesulitan untuk bernapas. Apalagi ketika melakukan aktivitas fisik yang cukup intens, bahkan terkadang tidak melakukan aktivitas fisik juga tetap mengalami kesulitan untuk bernapas. Karena hal ini disebabkan oleh paru-paru yang tidak bisa mengembang secara sempurna akibat kelebihan lemak bagian perut.
2. Mudah lelah, gejala yang selanjutnya adalah mudah untuk merasakan kelelahan, karena berat badan yang berlebihan ini juga menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak energi yang digunakan dalam menjalankan aktivitas, misalnya adalah berjalan, berdiri, berolahraga dan sejenisnya. Akibatnya energi juga cepat terkuras habis, sehingga akan jadi mudah lelah. Waspadai jika kamu merasakan kondisi tersebut.
3. Memiliki kualitas tidur yang buruk, seseorang yang mengalami obesitas pada dasarnya cenderung punya kualitas tidur buruk. Hal ini dikarenakan obesitas menyebabkan berbagai masalah tidur, seperti diantaranya adalah sleep apnea, sebuah kondisi yang membuat saluran napas tersebut terputus pada saat tidur, hal ini bahkan bisa terjadi berkali-kali ketika sedang dalam kondisi tidur.
4. Sering mendengkur, orang-orang yang obesitas memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur, hal ini dikarenakan oleh udara yang menyempit. Karena pada orang yang mengalami obesitas saluran napas akan tertekan sehingga membuatnya rentan untuk kolapse. Saluran napas yang tertekan ini menyebabkan obstruksi dan membuat napas bergetar atau keluar suara.
5. Mudah merasakan nyeri punggung dan lutut, berat badan berlebih menyebabkan tubuh memiliki beban lebih besar untuk ditopang, sehingga secara otomatis hal tersebut akan memicu rasa nyeri, diantaranya adalah pada area punggung serta lutut.
6. Tekanan darah tinggi, obesitas juga berhubungan dengan kinerja jantung, karena jantung dipaksa memompa darah secara lebih berat ke seluruh tubuh, sehingga pada akhirnya tekanan darah juga jadi lebih tinggi.

Langkah Mencegah Obesitas

Setelah mengenal ciri-ciri obesitas, agar kamu tidak sampai mengalaminya, ada beberapa upaya pencegahan yang dapat dilakukan, yaitu:

1. Mengatur pola makan dengan gizi seimbang, mulai dengan perubahan pola makan, yaitu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, memperbanyak makro nutrisi lain, perhatikan porsi antara proteksi. Serat serta karbo, harus sesuai dengan panduan Kemenkes yaitu gizi seimbang, ikuti aturan isi piringku.
2. Sering olahraga, jangan menjadi orang yang mageran, penting untuk setidaknya aktif dalam melakukan aktivitas fisik atau olahraga, karena inilah cara terbaik yang dapat dilakukan untuk membakar kalori, sehingga tidak banyak tersimpan dalam tubuh. Setidaknya melakukan aktivitas olahraga selama 150 menit dalam seminggu agar tubuh lebih bugar.
3. Mulai menerapkan gaya hidup sehat, langkah yang selanjutnya dapat dimulai dengan gaya hidup sehat, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan kurang baik seperti junk food, istirahat secara cukup dan jaga level stress. Karena bagaimanapun juga sebenarnya kesehatan pikiran juga memiliki peran yang penting dalam mencegah masalah kesehatan lainnya. Bagaimana kamu dalam menjalani hidup, sebenarnya inilah yang mempengaruhi kondisi kesehatan, dapat tercermin dari sana.

Sekarang sudah tahu bukan mengenai apa saja ciri-ciri obesitas serta langkah pencegahannya, maka pastikan untuk diterapkan jika ingin hidup selalu sehat dan tidak merepotkan orang lain. Pastikan juga bahwa kamu sudah menyiapkan bekal proteksi dalam hidup, agar kelak ketika jatuh sakit tidak ikut membebani kondisi keuangan atau financial, bisa dipersiapkan mulai dari sekarang, diantaranya adalah menggunakan asuransi kesehatan terbaik Allianz.